跑步注意哪些事项 经验 关注:1.82W次 长跑前,应先做5-10分钟的热身运动,如走路及伸展操,要做到相应的关节要感到发热、体温上升,心跳稍微加速。两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。 标签: 跑步 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://m.changshilu.com/jycs/njy04g.html