![减肥期间主食可以吃红薯吗]( "减肥期间主食可以吃红薯吗")
- 主食可以吃红薯，因为吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值...
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![减肥计划一周表饮食计划和推荐运动]( "减肥计划一周表饮食计划和推荐运动")
- 第一、一周规律饮食。早点鸡蛋牛奶面包午饭一碗米饭加蔬菜、少量肉和汤晚饭半碗米饭加蔬菜。每天吃水果，千万记住一天至少喝2瓶矿泉水，忍住麻辣食物。第二、每天早晨坚持跳绳，跳绳是一种有氧运动，也是一种最佳的减肥瘦身操。每天坚持跳绳十分钟，一分钟140左右，跳绳最佳方法1、...
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![意念式减肥是什么意思]( "意念式减肥是什么意思")
- 意念式减肥，意思是指除了无时无刻想着要减肥之外，并没有真实努力与克制过，还以为自己会瘦下来。...
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![亲身经历分享：如何一个月安全减肥20斤]( "亲身经历分享：如何一个月安全减肥20斤")
- 第一、不吃晚饭一天3顿中不吃晚饭是可以的。但是不能不吃早饭和午饭。特别是早饭不能不吃。如果觉得晚饭不吃受不了的话，可以吃一些热量低的食物，比如西兰花。水煮西兰花热量低，而且饱腹。第二、不吃零食:现在的零食品种越来越多了，我们在吃零食的同时也越来越胖。下定决心要...
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![怎么喝柠檬水才减肥]( "怎么喝柠檬水才减肥")
- 第一、想要减肥的话，每天早上起床之后可以喝点柠檬水，这样就能把胃肠里面的垃圾全部都清除出去，还能预防出现便秘的现象。第二、中午也能适当喝点柠檬水，不过需要注意的是，分量不能太多，以免自己出现难受的现象。当然还能适当加点运动，这样减肥效果会更加显著。第三、想要喝柠檬...
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![枸杞减肥效果虽好哪些人不能吃]( "枸杞减肥效果虽好哪些人不能吃")
- 枸杞减肥效果好但这4类人千万不能吃1、热性体质的人枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。2...
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![减肥初学者必看：断食减肥法的危害]( "减肥初学者必看：断食减肥法的危害")
- 第一、节食减肥刚开始来会感到饿，想要吃东西，时间长了就会使人产生厌食心理甚至患上厌食症。第二、节食减肥虽然效果可能比较显著，但是非常容易反弹，节食减肥成功后恢复正常饮食很快就会胖回去。第三、节食会使人体新陈代谢发生紊乱，导致脾气暴躁、月经失调、低血糖、低血压等...
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![冬季减肥的最好办法]( "冬季减肥的最好办法")
- 第一、少吃富含脂肪的食物在冬天的时候应少吃一些高脂肪的食物，否则容易使人发胖，而且冬天时，脂肪的形成速度比较快，很容易就长胖了。第二、饭后走一走在吃完饭后应该到院子或者一些风景较好的街道走一走，能够帮助食物消化，防止积食现象发生。第三、早睡早起早睡早起身体好，科学...
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![慢跑和快走哪个减肥效果好]( "慢跑和快走哪个减肥效果好")
- 1、快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。2、减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才能减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的...
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![跳绳和跑步哪个减肥效果好些]( "跳绳和跑步哪个减肥效果好些")
- 跳绳减肥效果好些。跳绳和跑步是人们日常生活当中非常普遍的两种运动方式，大多数人都进行过这两项运动，这两种运动的剧烈程度其实是不同的，相对来说跳绳消耗的热量会更多，所以减肥效果会更加显著，但是只要人们长跳绳时间坚持跳绳和跑步，都有一定的减肥效果。跳绳：跳绳，是一人或众...
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![如何快速有效减肥健康减肥最好的方法]( "如何快速有效减肥健康减肥最好的方法")
- 第一、首先我们要先从自己的饮食开始调整，真正的减肥不等于节食，节食减下来的肥非常容易反弹，我们在吃饭前半个小时多吃一些水果。第二、还有就是要想真正健康的瘦下去，平时的运动也是不能少的，跑步是最简单的运动方式了。第三、我们应该多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食、多喝水，少喝...
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![怎样合理定制减肥食谱]( "怎样合理定制减肥食谱")
- 第一、每天一日三餐，都有水果在内，比如早上要起来晨跑，一个小时后，休息十几分钟，早餐吃一个萍果，喝完稀饭不能吃油腻的东西。第二、中餐先吃一根黄瓜当住肚子然后再吃别的东西，比如吃点青菜萝卜，吃清淡点不能吃过饱，吃完饭不能立刻睡觉了，最好午觉不睡。第三、晚餐，吃萍果，香蕉各一个...
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![吃什么减肥吃苦瓜能减肥吗]( "吃什么减肥吃苦瓜能减肥吗")
- 第一、冬瓜水分充足，吃了有饱腹感，可以减少淀粉的摄入。还可以利尿，减少体内水分，从而减轻体重。第二、黄瓜可以当做水果，也可以当做蔬菜食用。含有丰富的纤维素，能够通畅大便，疏通肠道，排除体内毒素，减轻体重。第三、白萝卜能够减少体内脂肪堆积，多食用可以疏通肠道，促进排便的。第...
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![早上减肥做什么运动]( "早上减肥做什么运动")
- 1、床上翻翻身。其实在还没有起床的时候就可以在床上进行翻身运动了，具体方法是首先要保持侧躺着，然后两只手臂从背后伸出来，张开手掌、屈膝，在翻身的时候头与膝盖朝向一定要相反。在翻身两次之后，让头部也参与转动起来，头跟着手臂跟着一起转，重复这样的动作10次，然后换另外一边...
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![西柚怎么吃减肥]( "西柚怎么吃减肥")
- 第一、第一，西柚可以榨成果汁。这样不仅操作方便，而且保留了西柚所含有的大量维生素。饮用时可以适当加一些冰糖或放入冰箱冷冻一下，减少它的苦味。第二、第二，做成西柚沙拉。将西柚果肉剥成小瓣，加入牛奶或者酸奶，即好吃又减肥，甚至可以当成晚餐食用。第三、第三，可以做成菜。西...
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![燕麦怎么吃减肥又耐饿]( "燕麦怎么吃减肥又耐饿")
- 1、燕麦片可以做成苹果燕麦粥，好吃耐饿又能达到减肥的效果。做法：首先将准备好的燕麦冷水下锅，清水末过燕麦一指左右的高度。开火煮开后转小火继续煮8分钟。此时将准备好的苹果去皮清洗干净。2、将清洗干净的苹果去核，然后切成3cm大小的块。燕麦煮至全部都开花后就表示已经熟...
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![吃什么菜能减肥]( "吃什么菜能减肥")
- 1、减肥效果最好的蔬菜有很多，西红柿中含有丰富的番茄红素，抗酸化作用能够有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力相当高。2、苦瓜具有清热解毒的功效，在夏季用它作为减肥食物是最佳选择，它还有丰富的维生素C，低低热量，脂肪含量也非常低，能够帮助清除肠道内的垃圾和脂肪。...
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![身上不同部位最有效的减肥方法有哪些]( "身上不同部位最有效的减肥方法有哪些")
- 第一、减下巴，尤其是一些女性朋友，往往感觉自己的下巴不够尖，所以就想要让下巴更加的瘦一些，那么如何才能够减下巴呢？其实最简单的方法就是经常抬头，使劲往上仰头，这样能够让下巴和脖子收紧，最好是反复的每天做40下左右，一般一周的时间就会有效果。第二、减胳膊，尤其夏季的时候穿一...
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![想减肥瘦身最有效的方法]( "想减肥瘦身最有效的方法")
- 第一、多喝水,喝够水.水是生命之源,相信这句话人人都听过.水不仅是生命之源,而且还是减肥的重要物质之一.俗话说的好"八杯水".当然这句话不是没有道理,多喝水能帮助排除体内多余的毒素,也能填充肚子.第二、管住自己的嘴.所谓的管住嘴并不是不让你吃饭.早餐不能忽视,而且...
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![1个月减肥多少斤正常]( "1个月减肥多少斤正常")
- 减肥一个月瘦3-5斤最为正常，因为这种情况下减肥身体基本能耐受。运动减肥加饮食调理时，饮食宜清淡、低脂肪、低糖，每天吃1-2个鸡蛋，蔬菜一般不限量，苹果1-2个，酸奶一杯。...
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![刺激别人减肥的语录]( "刺激别人减肥的语录")
- 1、因为肥胖，错过了尖头高跟。2、坚持不下的减肥，无法抗拒的美食。3、你涨点志气，不行吗？4、肥胖是会传染的，想朋友变胖友？5、超重了几磅，得减肥了。6、天冷不是你多吃的借口！因为夏天你也不会减少该有的食量。7、挤公车和地铁的时候，游刃有余。8、你的男神牵着比你瘦的人，你有什么...
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![吃胡萝卜减肥一天吃多少]( "吃胡萝卜减肥一天吃多少")
- 吃胡萝卜具有一定减肥的辅助作用。胡萝卜的热量并不高，属于一种水分、纤维含量较高的蔬菜，食用具有不错的饱腹效果，适当食用有利于减少其他食物的摄入量，能够起到一定的辅助减肥效果。其中富含维生素C、胡萝卜素，可以加快新陈代谢速度，有利于减少脂肪堆积。每天建议控制在200克...
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![几种最好的减肥食物]( "几种最好的减肥食物")
- 第一、魔芋魔芋是一种低热量，低脂，低糖，无胆固醇的优质膳食纤维。并且吃墨鱼很容易有饱腹感，可以避免食量过大而引起发胖。魔芋可以有凉拌红烧等多种吃法，是减肥期间吃的好食物呢。第二、芹菜芹菜含有对人体非常有益的胡萝卜素和多种维生素，并且芹菜热量很低富含纤维素，可以降压...
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![唐小腰可以减肥吗]( "唐小腰可以减肥吗")
- 根本就没有什么减肥药物，更况且是减肥的饼干。就当是零食少吃点，饼干又不是什么好东西。饼干就只有两种用途，垫饥和解馋，其他什么用都没有，所谓的猴菇也好，高钙也好，减肥也好，商业噱头罢了，真有这功能，就不能算食品和副食了，要归类到保健品和药品了，也就是说不能随随便便的出售了。在...
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![黑巧克力减肥吗]( "黑巧克力减肥吗")
- 第一、首先，我们要知道什么是黑巧克力。黑巧克力即纯巧克力，和普通的牛奶巧克力相比黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克，而且黑巧克力所含的盐分少12微克对84微克、糖分多64克对55克第二、去年意大利的专家在权威的科学杂志《自然...
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