![碳水化合物摄入量计算公式]( "碳水化合物摄入量计算公式")
- 碳水化合物摄入量计算公式是：碳水化合物系数=每天碳水化合物（克数）/每天胰岛素用量。是由每个人的胰岛素敏感性所决定，一般为10-15g/u，超重或肥胖可达5g/u，消瘦者可达20g/u。碳水化合物主要的生理功能：1、构成机体的重要物质；2、储存和提供热能；3、维持大脑功能必须的能源；4、调节...
- 12905
![成人每天油摄入量是多少克]( "成人每天油摄入量是多少克")
- 成人每天食用油的摄入量大概在25-30克之间。如果食用油摄入的数量过多会引起能量的超标摄入，因为1克油脂能够产生9千卡的热量，如果吃的食用油过多会引起慢性代谢性疾病的高发。从健康学的角度上来讲，每天食用油不可过多摄入也不可过少摄入，摄入的量在25-30克之间最为合适。食...
- 16241
![成人每日添加糖摄入量]( "成人每日添加糖摄入量")
- 成人每日添加糖摄入量是50克左右。成年人一天能量需要为2000卡左右，含添加糖量不能超过一天总摄入量的10%，添加糖上限是200卡，1克糖含有4卡能量，也就是糖摄入量每天不得超过50克。吃糖或者甜食过多，糖类物质会粘附在牙齿上，如果没有及时清除，会形成牙菌斑，会导致龋齿的发生。通常...
- 23706
![关于每日牛奶摄入量]( "关于每日牛奶摄入量")
- 1、一天喝三次牛奶可以，每天量不要超过1000毫升。2、最好在午饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。3、一般在晚饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。4、早饭后喝牛奶，能保证人体一天的营养;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。...
- 10406
![人每天的食盐摄入量不超过多少克]( "人每天的食盐摄入量不超过多少克")
- ５克。国内一些营养专家建议我国人民近期摄入量应控制在１０克以下；一般认为，一位体重为７０千克的成年人，以每天摄入６～１０克以下；一般认为，一位体重为７０千克的成年人，以每天摄入６～１０克为宜。流行病学调查表明，食盐摄入水平与高血压发生率呈明显关系，如北京地区人日均食盐入量为１６～１８克，高血压发生率为9.5万／...
- 27429
![烹调油的摄入量是多少]( "烹调油的摄入量是多少")
- 一个人一天的烹调油摄入量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。食用油可以为人体提供热量，提供人体无法合成的必需脂肪酸，供给脂溶性维生素，还可提供食品风味和制作功能……食用油的作用不可谓不大。但食用油并不是吃得...
- 15125
![烹油摄入量不得超过多少克]( "烹油摄入量不得超过多少克")
- 烹油摄入量不得超过25克。国家卫健委建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。食用油也称为食油，是指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂。常温下为液态。由于原料来源、加工工艺以及品质等原因，常见的食用油多为植物油脂，包括菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄榄...
- 12108
![正常人一天猪肉的摄入量多少为宜]( "正常人一天猪肉的摄入量多少为宜")
- 营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。根据年龄和性别推荐摄入量：1、1~3岁：75克；2、4~6岁：100克；3、7~10岁...
- 4610
![每天食用油摄入量是多少]( "每天食用油摄入量是多少")
- 《中国居民膳食指南》指出，对于成年人脂肪提供能量应占总能量的30%以下，每天烹调油摄入量为25-30克。油脂是膳食能量的重要来源之一，也为人体提供了必需脂肪酸和维生素E等营养素，是日常生活及生长发育不能缺少的一部分。必需脂肪酸是细胞膜的重要构成成分，参与脂肪和胆固醇在...
- 23788
![同化量和摄入量的关系]( "同化量和摄入量的关系")
- 同化量等于摄入量减去粪便量，同化量的去路有自身呼吸消耗，流入下一营养级，被分解者利用，未利用。粪便量就是没有被同化的那一部分。同化量是指某一营养级从上一营养级获得的化学能（对于生产者来说则是光能，这里只谈及捕食性食物链）。同化量和摄入量的关系是什么摄入量是生物吃进...
- 24739
![叶酸摄入量多少合适]( "叶酸摄入量多少合适")
- 一般来说叶酸要求必须服用的，这种孕前或孕早期必须服用的，而且建议服用的时间最少三个月左右。每天的标准剂量应该是0.8毫克，但现在每个个体对于叶酸的吸收量是不一样的。在这种情况下，要看你是属于叶酸吸收利用度高的，还是叶酸利用吸收度不高的。要是属于正常的或利用度高的，...
- 28431
![如何减少糖摄入量]( "如何减少糖摄入量")
- 减少糖摄入量的方法：少吃白面、白米饭，改吃糙米、豆类、燕麦、全麦、玉米、山药、南瓜、山药等，这一类的食物，摄入食物的品种多一些杂一些，多吃含纤维素高的食物，多吃菜，少吃饭，少吃多餐，两餐之间可以补充少量的水果。...
- 17465
![油一天摄入量是多少]( "油一天摄入量是多少")
- 《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日成年人食用油摄入量为25到30克。中国已成为世界第一大食用植物油消费国。据统计，2017年人均消费量达24千克，每日人均消费量为42克。食用油是“好东西”，可以为居民提供人体必需的脂肪酸和能量、矿物质及脂溶性维生素等，还可以改善菜肴风味，提...
- 17137
![每人每天盐的摄入量是多少]( "每人每天盐的摄入量是多少")
- 一般人群每日食盐量为6到8克，我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。食盐，又称餐桌盐，是对人类生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。盐的主要化学成份氯化钠（化学式NaCl）在食盐中含量为99%，部分地区所出品的食盐加入氯化钾以降低高血压发生率。...
- 3372
![人一天盐的摄入量是多少]( "人一天盐的摄入量是多少")
- 根据世界卫生组织的研究人员提出：人摄入盐的量以6克为上限，人标准的摄入量是每天4至6克。食盐摄入过多的危害：食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，从而导致血压增高，还会引起血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，就需要喝大量的水来缓解，长期摄入大量...
- 2683
![每天糖摄入量是多少]( "每天糖摄入量是多少")
- 关于糖：“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的食糖、如红、白糖及饮料加工中常用的糖浆。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30...
- 6260
![促甲状腺摄入量多少算是正常]( "促甲状腺摄入量多少算是正常")
- 促甲状腺摄入量应该控制在0.1-2.5mmol/l之间才算是正常。如果促甲状腺激素分泌过少会导致甲状腺功能亢进症等疾病，如果促甲状腺激素分泌过多会导致甲状腺功能减退等疾病，所以平时要定期监测甲状腺功能的变化，出现异常及时就医，完善甲状腺彩超等检查。...
- 22223
![每天吃多少巧克力是健康的摄入量]( "每天吃多少巧克力是健康的摄入量")
- 无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5到25克。要使用可可含量百分之七十...
- 24780
![每天油的摄入量是多少]( "每天油的摄入量是多少")
- 通常的植物油密度（比重）大约是0.9g/ml，所以参考量换算成体积应该是大约27.8~33.3ml。中等体力劳动的成年人参考中国营养学会给出的膳食宝塔即可，即每日25-30g，对膳食宝塔有疑问的请继续阅读《中国居民膳食指南》。同时，每个人每天的能量摄入中应保证3%来自oega-6(亚油酸6)脂肪...
- 23169
![禽肉类摄入量的推荐是多少]( "禽肉类摄入量的推荐是多少")
- 每周禽肉类摄入量：280-525g。《指南》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是...
- 18379
![成人每天油的摄入量是多少]( "成人每天油的摄入量是多少")
- 成人每天油的摄入量不应超过25克，不少食物和调料中含有油分，要注意膳食。如果摄入食用油过多，有的人会表现出肠胃不适，如腹泻或呕吐等消化不良的症状。长期食用油摄入过量，会导致脂肪肝及心脑血管疾病等问题。...
- 28590
![维生素d每日摄入量是多少]( "维生素d每日摄入量是多少")
- 维生素是一种脂溶性的维生素，容易在体内蓄积。不能超量服用，如果超量服用容易导致蓄积引起中毒的情况。这种维生素经过照射太阳皮肤，就可以合成维生素d3。不同的年龄阶段，摄入的量并不相同。400IU=10ug;一个国际单位(IU)就是0.025微克(ug)成年人每日晒太阳即可，不需要额外补充...
- 26334
![每天肉的摄入量是多少克]( "每天肉的摄入量是多少克")
- 一般不要超过150克，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄...
- 22665
![每人每天的食盐摄入量不超过]( "每人每天的食盐摄入量不超过")
- 《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天食盐摄入量不超过6克，58.2%的居民食盐量偏高。世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过5g。许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，可引起高血压。世界卫生组织(WHO)建议每人每日摄入5g以下食盐可预防冠...
- 13937
![每日烹调油摄入量多少]( "每日烹调油摄入量多少")
- 《2016年中国居民膳食指南》指出，对于成年人每天烹调油摄入量为25-30g，同时，每个人每天的能量摄入中应保证3%来自oega-6脂肪酸，且0.5%-1%来自omega-3脂肪酸，也就是说摄入的油脂以植物油居多为宜。植物油是由不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，广泛分布于自然界中，是从植物的果...
- 7363
常识录
