自己怎样才能劈开叉 经验 关注:2.49W次 1、在劈叉前先作热身活动;2、第一次自己劈叉的时候,要靠着墙劈叉;3、要注意进度,不能一次性压得过猛;4、每隔一到两个月会出现没有进展的瓶颈时刻,这时如果想要突破瓶颈就需要一次强度比较大的压筋;5、要坚持不懈,不能半途而废;6、作完一系列压腿运动后,要进行肌肉放松。 标签: 劈开 怎样才能 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://m.changshilu.com/jycs/k5lnkq.html