初学者怎样练劈叉一次成功 经验 关注:6.99K次 初学者如果想要练习劈叉,可以早上起来先跑2000米(大步跨跑),然后双腿交替压腿,各200次,压完腿后再慢跑1000米,跑步结束后双腿再各压100次,然后做侧踢腿即可。劈叉(Split)为柔韧性训练的高级阶段,是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。将两腿较大的叉开且成一"字",分为横劈叉和竖劈叉两种。 标签: 劈叉 初学者 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://m.changshilu.com/jycs/m7rklr.html